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掌握饮食技巧打造温暖受孕体质

发布时间:2019-09-14 06:34:31

  手脚冰冷、怕冷、月经不调,许多常见的小烦恼,看似不足以影响日常生活,实则提醒着我们该调理自己的身体了,想让身心处于舒适状态,温暖体质的培养技巧不可少,温暖体质不但让女人月经期间更舒服,身体与四肢也能时常保持温暖并不畏寒冷。

  以中医的观点来说,健康的身体首重“平衡”。中医讲究阴阳、表里、寒热与虚实,通过观察气血的变化,能得知每个人的体质状况,若经观察呈现阴阳调和、健康平衡,即可视为拥有温暖体质。刘筱薇院长说明,中医概念中的“阳”,是指展现于外的动力,可提升人体的代谢能力。而温暖体质便表示身体有足够的阳气,能使各项器官代谢良好并运作正常;反之若阳气不足,则容易变成虚冷体质,阳气过盛容易转为体质。 虚冷体质、温暖体质与上火体质

  体质失调对子宫的影响 对女性而言,温暖体质的培养尤重于男性,因为当体质状况不平衡,女性子宫环境连带受到影响,不但可能引发不调、或卵巢功能低下等症状,更有甚者,可能导致不易受孕。虚冷体质经常会造成女性的子宫虚寒,并引起妇科问题,因为寒气对阳气的损伤,使腹腔的气血循环变差,让经血凝滞不通而无法顺利排出,加上寒气有收引的特质,子宫为顺利排出经血,强烈收缩的情况下,即会造成经痛的状况。若寒凉之气持续影响生殖功能,女性的卵巢功能也会逐渐减弱,造成激素失调,于是月经周期紊乱、无月经、经血量不正常、皮肤粗糙等各种内分泌失调的症状就会一一出现,直到恶化的情况加重,将不易成熟、无法顺利,就算排卵,受精也会因为子宫无法充分准备而难以着床,造成不孕。 子宫虚寒的自我检测 子宫的虚寒可通过每日晨起测量体温与观察生理周期来判断。健康女性每日早晨的体温应介于 6〜 6.5℃的范围,若低于 5℃就表示可能体质有偏寒之虞。另外,观察每次月经周期的天数,若总是介于25〜 5天,且每个月的周期天数差不多,即表示正常。 建议妈妈们可依下列选项,自我检视子宫环境是否虚寒,若勾选的选项越多,则表示拥有一个温暖的子宫,若勾选的选项越少,则需多加注意子宫的保暖。 选项: □ 最低体温在 6.5℃左右。 □ 很少经痛。 □ 月经周期十分规律。 □ 手脚温暖。 □ 腹部不曾感到寒冷。 □ 平日不会经常感到虚弱畏寒。 □ 月经来潮时几乎没有大的血块。 虚寒体质的女性,因为阳气不足,加上血液循环差与代谢不良,身体器官的运转容易不顺畅,除了或子宫虚寒不易受孕之外,也可能出现如心悸、头晕、、耳鸣、手脚麻、水肿等症状,若表现在脾胃,则容易出现、、便秘或,情绪方面也有抑郁、悲观、易恐慌的倾向。 生冷食物应慎用 善用辛香料 培养温暖体质和饮食习惯有相当密切的关系,临床上发现,虚寒体质的养成与经常食用生冷食物有相关性,无论是冰饮或生冷食物,例如生菜沙拉、生片或属性偏寒凉的水果等,对于大部分女性的身体都容易造成不良影响。生冷饮食容易让人体的代谢系统变慢,进而影响各器官的正常生理功能。因此,建议妈妈们在饮食上除了多选择温性的食物之外,烹饪时也能善用辛香料来调和属性偏寒凉的蔬菜(例如加入姜丝烹调或搭配姜汤),而寒凉水果则建议尽量避免频繁食用或一次性大量食用。 食用水果有技巧 遵循大自然节奏 妈妈们可以跟着大自然的节奏来养生,例如下午三点过后太阳渐渐下山,表示阳气渐弱、阴气渐盛,此时,虚寒体质的女性可养成在下午三点前吃水果的习惯,三点后避免食用生冷食物,尤其特别忌讳睡前吃水果,如此可避免加重虚寒体质的症状,也不会让身体累积太多寒气。 此外,早晨空腹喝蔬或空腹吃水果,长久下来,可能对身体造成负担。因为早晨空腹时需要的是温暖的食物,生冷的蔬果汁或生冷的食物会浇熄一天之中刚要初起的阳气,日积月累,阳气遭到伤害,代谢越来越差,器官运转不良,就会容易产生不良的代谢产物— —湿气,阳气伤了就生寒(阳虚则生寒),寒湿体质若渐渐生成,会产生许多恼人的症状。 身体上火 多管齐下浇浇火 除了身体虚寒会引起不舒适之外,当身体燥热上火,也会引发许多令人心烦的小毛病,例如口渴、嘴破、长痘痘、便秘、容易生气发怒、或 分泌物黏稠色黄等。如何将上火体质调整为温暖体质,根据针灸学从三方面给出了建议。 内外兼修 精神修养搭配适当锻炼 阳盛之人好动易发怒,因此,平时要加强道德修养,培养良好的性格,遇到可怒之事,用理性克服情感上的冲动。 运动方面,宜做中小强度的身体锻炼,或太极拳、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目,锻炼时要控制出汗量 ,并及时补充水分。另外,注意保证充足的睡眠时间,养成早睡早起的良好生活习惯。 清热泻火 饮食搭配药物调理效果佳 忌食或少食辛辣燥烈刺激性食物,如辣椒、姜、葱等,如牛、鸡肉等温热食物宜少食用。可多食水果、蔬菜,如、、、、番茄、莲藕,可常食之。、、、等温热性水果少食。 药物调养:可以常用菊花、苦丁茶沸水泡服。要多喝水、多吃水果、饮食清淡。 可适当饮用莲子芯茶、,或用金银花等代茶喝,起到清热泻火的作用。 打造宜居环境 保证空气湿度 要保证湿度,在空调房里时间久也会上火,因为空调室的空气过于干燥,所以平时要保证室内空气湿度,暖气房、空调屋内可放置一盆清水,或配备,把房间湿度维持在50%左右。 寒热夹杂 不妨试试食物微调法 许多妈妈们在通过简单的自我检视后,也许会发现自己同时存在着上火与虚寒体质的症状。人类身体的组成如此复杂与奥妙,任何变化的发生都不是单一原因所造成。因此,调整体质必须掌握轻重缓急,优先处理突发状况后,才能进一步处理本质的问题。 体质寒热并非固定不变,前一天的作息或是饮食都可能对体内环境造成影响,例如前一天晚上,身体就容易有虚火产生;或是突然吃很多生鱼片、生菜沙拉,加上以冰激凌当甜点的一餐,也可能使身体阳气暂时下降,变成偏寒性体质。因此,建议妈妈们可随时利用饮食来帮助身体进行微调,让身体保持寒热的阴阳平衡。 例如一位平常容易四肢冰冷,也比一般人怕冷的女性,若因为经常熬夜晚睡,脸上因此冒出痘痘,还觉得口干舌燥,即表示体质本身可能偏虚,但因为熬夜产生虚火,进而产生燥热征象,这时候就要尝试气,但却不能直接喝青草茶或椰子水等太寒凉的饮品退热,否则会伤害体内的阳气,此时,建议以温和的方式,如多吃一些蔬菜水果,暂停饮用咖啡、红茶,改喝绿茶或花草茶,并少吃烤、炸、辣等刺激性食物,再加上作息调整后,很快虚火就会减退,此时再接着多吃温热属性的食物,就可再往温暖体质的方向调理。 用食物微调体质,是生活中简单易行的保健方法,只要学会倾听身体发出的讯息、吃对食物,并掌握微调时机,每位妈妈们都能轻松打造寒热平衡的温暖体质。

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