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睡觉打鼾,就是睡得香的标志?

发布时间:2019-09-13 19:27:13

很多人睡觉都有可能会打鼾,不论男女。很多人会觉得打鼾是睡得香的表现,其实这只是一种表现而已,打鼾还有可能是窒息的表现。因而广大朋友们就要好好注意了,如果身边的枕边人晚上睡觉打鼾,不要不甚在意了,还是得多留个心眼。

打鼾有良性打鼾和恶性打鼾两种,良性打鼾鼾声比较均匀,对身体没什么太大的影响。但是恶性打鼾就很有可能造成窒息了,特别是那种不间断的很大声音,打不久久停下来,然后接着很大的鼾声,给人一种喘不上气的感觉。那么这种就很有可能是窒息的表现。所以对于这种在日常生活中就要多注意注意,学会调理。

如何缓解打鼾?

1、睡觉时枕头不要太高的那种。打鼾的人睡觉时既不能选择太高的枕头也不能选择太矮的枕头,枕头的高度要适中才行。过高的枕头会让打鼾变的严重,只有高度适中的枕头对打鼾者才有不错的改善效果。

2、睡觉时的床垫不要太软了。虽然说软的躺上去比较舒服,但是对人体的脊椎没有好处,特别对打鼾者没什么好处,相反,打鼾者适合睡比较硬的床垫。

3、打鼾者睡前不要喝酒。如果打鼾者喜欢在睡前喝一杯酒才能入睡的话,那么劝其尽快的改掉这个习惯。因为睡前喝酒不但会造成血压的升高还会让呼吸道变狭窄,进而导致呼吸不顺畅。如果打鼾者睡前还喝酒反而会加剧严重程度。

4、打鼾者要注意好睡眠姿势。每个人都会有自己习惯的睡眠姿势,但是对于打鼾者来说,睡眠姿势就不能选择自己喜欢的了,最好选择侧卧的睡姿。

5、打鼾者睡前可以喝点蜂蜜。蜂蜜可以起到润喉的作用,睡前喝点蜂蜜可以帮助打鼾者将喉咙润润,让打鼾者可以保持呼吸顺畅,在一定程度上可以帮到打鼾者。

6、打鼾者要尽量不让自己变胖。通常来说,打鼾的人一般是胖子比较多,瘦的人打鼾比较少。因而如果打鼾者肥胖的话,那就快点进行减肥吧,说不定瘦下来就不打鼾了呢。

7、打鼾者要多多锻炼。每天可以做一些简单的有氧运动,像骑自行车,慢跑,饭后散步,游泳等都是不错的选择。

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