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老人平时做什么事情可以预防老年痴呆?[图]

发布时间:2019-10-12 21:50:33

老年痴呆是一种非常常见的疾病,这种病症患者多数为老年人,很多人认为老人到了一定年龄之后,都会患有老年痴呆症,其实这种想法是错误的,并不是所有的老人都会患有老年痴呆症,也有些老人不会得,只要平时在生活中多做这些事情就能预防老年痴呆。

1、老人预防痴呆方法

1.早上喝杯水

多数人认为早上起来喝杯水对自身的肠道健康是有利的,其实这种做法也有利于降低老年痴呆的患病率。

早上起床后建议喝杯温开水,不要饮用冷水或者冰水。因为人经过一夜之后,身体内的水分会流失500毫升,所以,早上及时喝水是非常有必要的,且温开水有利于体温的上升,人体温度每上升1℃,则新陈代谢就会提高10%.

2.常吃蔬菜水果

不要简单的认为常吃蔬菜水果只能为人体提供每日必须的营养成分,其实它们可以减低患上老年痴呆的风险高达75%.对于不爱吃蔬菜的人群最好改掉这个坏喜欢,蔬菜、水果可以不必每天都吃,只要每周不超过3次即可。

3.每天多晒太阳

晒太阳可以预防骨骼类疾病的同时也可以降低老年痴呆的患病率,建议每天最好养成晒太阳的习惯,时间不必过长,15分钟左右即可。

4.每天适量食用黑巧克力

市面上售卖的巧克力品种有诸多,小编建议大家每天可以适量食用些黑巧克力,这种巧克力不但可以为人体补充能量,而且它含有的多酚具有抗老化的作用,对于老年痴呆这种疾病有很好的防治作用。

这种巧克力与其他巧克力最大的不同就是自身含糖量比较低,具有帮助糖尿病患者控制血糖的作用。

5.自己动手做饭

做饭是一件开心的事情,每天自己动手做饭可以有效降低患上老年痴呆的几率,因为人在做饭的时候,大脑也在进行思考,对脑部具有良性的刺激,提高脑部的认知能力。

由于现代人生活琐事的繁多,及工作忙,自身没有较多的时间用于做饭,但小编还是建议大家自己动手做饭,不但吃得健康,而且也可以预防这种疾病。做饭不必太过复杂,简餐也是可以的。

6.少喝碳酸饮料

在任何季节,碳酸饮料备受人们的欢迎,对于这种饮料,小编建议大家还是少量的饮用。因为这种饮料自身含有较多的磷,不但会妨碍人体骨骼对钙的吸收,而且,对自身的健康是不利的,会增加患上老年痴呆的几率。

如果自身很想喝饮料,可以多喝果汁类的饮料,这样对身体的健康才能起到促进的作用。

7.多出汗

身体适量出汗不但可以为人体排出毒素,而且还可以防止老年痴呆这种疾病。建议大家可以在平时多做些运动,或者蒸桑拿都是可以的。运动的量要适量,不可以过度运动,这样易使身体出现异常。如果想以蒸桑拿的方式进行出汗,时间也是不可过长,易出现头晕的现象。

8.生吃洋葱洋

人们对于洋葱这种蔬菜是熟吃的,如果想要以这种食物防治老年痴呆,小编建议大家可以尝试生吃,因为这种蔬菜本身含有一种特殊的物质--硫化物,该物质可以防治多种疾病,除了以上的疾病之外,还可以防止动脉硬化、高血压。

生吃它不是直接生吃,可以将它切成薄片,做成美味可口的色拉,这样会让自身爱上这种蔬菜的。

9.晚上八点后尽量不吃东西

建议大家可以晚上六点左右将晚饭吃完,但八点之后最好不要食用任何食物了。因为人在晚上还大量的食用食物,会增加肠胃的负担,对健康不利,而且也会增加患上老年痴呆的几率。

总结:不同疾病则是要预防的,对于老年人这种痴呆症,最需要家人的陪伴,减少发病率。

2、健忘吃什么好

1、花生

在平日里大家最常见常吃的食物当中花生是较不起眼的一种,殊不知经常吃花生对缓解和防止白领老是健忘有很大帮助。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

2、南瓜籽

白领们不要一心只想着工作,闲暇时多吃一吃南瓜籽对改善疲劳健忘有一定效果。南瓜籽去超市买来直接就能吃,尤其是要在早餐多吃一些。南瓜籽性味甘、温,含氨基酸、脂肪,维生素A、B、C等营养,能滋补健脑,改善记忆。

3、牛奶

有谁不知道牛奶是营养价值非常高的一种食品呢,经常喝非常有益身心健康,更是白领改善疲劳健忘的最佳选择之一。牛奶富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

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4、小米

改善白领疲劳健忘的食物当中是少不了小米的,通常人们都是用来熬成小米粥来喝。小米是一种营养很高的食物,经常吃对身心健康当然是有很我好处的了。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

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