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骨密度低的原因有哪些?骨密度低怎么办呢?

发布时间:2019-12-04 14:43:26

骨骼健康维持着身体正常的活动,一旦骨密度降低时就会让患者出现关节的不适感,随着时间的推移,身高也会缩短并且伴有驼背的现象,导致骨密度低的原因有哪些呢。

骨密度低的原因有哪些?

1、营养不良

长期缺乏钙、维生素d、蛋白质、微量元素、钙磷比例不平衡、大量的摄入脂肪都会引起骨密度低。

2、内分泌失调

女性的月经周期会直接影响血液中的雌激素,当女性绝经之后雌激素就会下降,从而降低了骨密度。所以说雌激素的分泌异常以及卵巢功能的减退都会引起骨密度降低。

3、年龄

在35到45岁是骨密度的最高值,此时骨头里面含钙量是很高的,但35岁之后人体中的钙就会大量流失,并且骨密度会随着年龄的增长而下降,自然骨密度也会降低。

4、运动不足

骨骼的发育以及密度和运动有直接的联系,在运动时可以更好的刺激骨细胞的活动,如果青少年出现了骨密度降低,一般是由于缺乏运动而引起的。

5、疾病、药物

当人们患上了高血压、甲亢、风湿、糖尿病、肝病、肾病、某些癌症等会导致骨密度降低。同时如果大量的服用胃药、止痛药物、利尿药及抗肿瘤药物、抗凝血,长时间的吸烟喝酒等都会导致骨密度降低。

骨密度低怎么办呢?

1、要调整好饮食

骨的密度高低和营养有很大的关系,如果饮食混乱的话就会导致身体缺钙以及骨质疏松,所以一定要调整好饮食,多吃坚果、豆类以及奶制,少吃盐类,因为盐会影响钙的吸收。

2、补钙

如果单单靠饮食摄取钙的话是不能满足人体所需要的,所以要额外的补充钙剂,对于儿童来说每天应该保证800毫克以上的钙,成人每天要补充1000毫克以上的钙,尤其是哺乳期和怀孕期间的女性,更应该增加钙的摄入量。

3、多晒太阳

平时要适当的晒太阳,因为紫外线可以促进维生素d的合成,促进了小肠对钙的吸收,并且也能够提高身体对钙的吸收率,从而减少了骨量的丢失。

4、多参加体育运动

平时可以多做一些体育运动,让股关节得到一定的活动,多做一些肌肉拉伸锻炼,能够让谷歌得到营养的滋润,从而提高了骨头的密度,尽量在户外进行运动。

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